私は今、食事を見直してダイエットをしています。コロナ渦だから自宅で仕事をすることが多くなり、通勤をしないので体を動かさなくなりました。体調は変わりないのですが「ダラダラ」すごしているので体重の変化がありました。

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久しぶりに体重計に乗ったらビックリしました。なんと5㎏も体重が増えていたのです。
私は食事を見直してダイエットをしました。

食事の見直しは野菜を中心にとることです。一人暮らしだからいろいろな種類の野菜を買っても食べきれずに腐らせてしまうし、値段が高くなり経済的によくありません。
だからいろいろはいっているサラダや、たくさんの種類が入っている野菜炒め用が袋に入っているものを買います。すごくお得だし、コンビニエンスストア、スーパーなどどこでも買えるので便利です。
野菜炒めは油をつかって炒めないで、蒸すか、レンジで野菜炒めのようにして「チン」しています。(レンジで調理すると油をつかわないのでヘルシーです)夕食はお米を食べないようにしています。おかずと、豆腐か高野豆腐を食べています。
ダイエットを始めて1カ月半ですが約4.5㎏やせました。0.5㎏は増えたり減ったりしますが4㎏やせたのはキープできています。

ちなみに食事の見直しだけではなく、コロナ渦で体を動かすことが減ったので引き締めと体力をつけるために毎朝、30分は歩くようにしているし、かんたんなストレッチ運動をしています。