本格的にやばいかも・・・
4年ほど履き続けたスキニーデニムが入らなくなった時、
リバウンドしない本気ダイエットをしようと決心しました。
諦めてサイズアップのスキニーデニムを買いに行くこともできる。
だけどそれを続けていれば後戻りできなくなるよ自分。
「また絶対履く！」
愛着たっぷりのスキニーデニムをひとまずクローゼットへ寝かし、
いざ、ダイエット開始！
「だけど、正しいダイエットってどうやるんだろう？」
ダイエットすると決めたはいいが、知識が全くなかったので、まずは情報収集から始めました。
情報収集した中でも効果がありそうな【レコーディングダイエット】【ウォーキング】【筋トレ】の3つを試してみることに。
試した3つの中でも一生使える知識になったのが
【レコーディングダイエット】
レコーディングダイエットとは、簡単に言うと1日の摂取カロリーを決め、食事内容を記録するというもの。
私は1日の摂取カロリーを1500kcal前後、ストレスなく続けたかったので間食ありで設定。
また、健康的に痩せるため栄養素がバランスよく摂取できているかも記録することにしました。
結果、3ヶ月で3㎏減。
時間はかかっても緩やかに体重を落としていった方がリバウンドしないので、スタートとしては良い感じ。
体重が落ちたこと以外にも良かったことがありました。
スーパーやコンビニで買い物する際、カロリーを超えないよう裏のカロリー表示を見る癖がつき、
最終的には商品が大体何kcalか表示を見なくても分かるほどに。
また、栄養素の記録もしたことによって、食材が6つの基礎食品群のどの部類に当てはまるか分かるようになりました。
初めは記録したり、食材の部類を調べたりするのが手間なのですが、毎日続けると自然と覚えてしまいます。
覚えてしまえば一生使えるので、記録をやめても毎日の献立を決めや、間食選びに役立つし、体重キープもできます。
あの時本当にやってよかった。
健康的に痩せたい方、ぜひお試しください。
◇ちなみにその後、ジムでの【ウォーキング】【筋トレ】を追加し、トータル1年で8㎏ほど痩せました。
クローゼットで寝かせていたスキニーデニムも無事復活！
本格的なダイエットは終了、現在は軽いおうちヨガと太らない食事を続けています。